|
Витамины: бета-каротин A B1 В2 В3 (РР) B6 B12 C D E F H K P
Минералы: Ca Cu F Fe I K Mg Mn Na P Se Cr Sn Zn
| Название |
Суточная норма взрослого |
Функции в организме |
Признаки недостатка в организме |
Содержание в продуктах питания |
Содержание в продукции программы РОЗ |
Витамин А (ретинол)
Для глаз
|
1000 мкг |
Обеспечивает рост и развитие клеток эпителия,
входит в состав зрительных пигментов |
Частая заболеваемость ОРЗ, снижение остроты
ночного зрения («куриная слепота») |
Рыбий жир, говяжья печень, печень трески |
ВИЗОРОЗ,
АНТИВИРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
МАСЛО РОЗ-АМАРАНТ, ЭЙФИТОЛ,
ТЫКВЕЙНОЛ, ПОСЕЙДОНОЛ,
БЕТА-КАРОТИН |
Бета-каротин
Провитамин А |
Взрослые 5 - 10 мг
Дети 4 - 10 мг
|
Стимулирует выработку клеток иммунной системы,
антиоксидант, предохраняет от рака, укрепляет кости и зубы,
необходим для синтеза белка |
Сухая кожа, зуд в глазах, светобоязнь, «куриная
слепота», частые ОРЗ |
Свекла, дыня, морковь, печень трески, чеснок,
капуста, петрушка, персики, шпинат, кабачки, тыква, репа, сельдерей |
ВИЗОРОЗ,
АНТИВИРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
СЕЛЕНОРОЗ, БЕТА-КАРОТИН,
АТЛАНТ-ИВА, КЕДРОН-ИВА,
ВИТА-ЙОД+С |
| Витамин В1 (тиамин)
Антиневритический витамин |
от 1,5 - 2,0 мг |
Способствует кроветворению, пищеварению,
памяти, мышечному тонусу |
Ухудшение памяти, вялость, бессонница |
Бобы, рис,печень, арахис, соя, проросшая
пшеница, овес, изюм, рыба, яйца |
ГАСТРОРОЗ,
ДИАБЕРОЗ, ДИАРОЗ,
АТЕРОРОЗ, кисломолочный
продукт ЭВИТА, ВИТА-ЙОД+С |
|
Витамин В2 (рибофлавин)
Источник энергии
|
1,5 - 2,0 мг |
Способствует кроветворению, росту, дыханию
клеток, пищеварению |
Утомление глаз, трещины на губах и во рту |
Бобы, сыр, яйца, рыба, йогурт, орехи, капуста,
шпинат, цыплята |
ДИАБЕРОЗ,
АТЕРОРОЗ, УРОРОЗ-1,
УРОРОЗ-2, ГАСТРОРОЗ,
ВИЗОРОЗ, МАСЛО
РОЗ-АМАРАНТ, ВИТА-ЙОД+С, кисломолочный
продукт ЭВИТА, АТЛАНТ-ИВА,
КЕДРОН-ИВА |
| Витамин В3 (РР) (ниацин,
никотиновая кислота) |
Женщины 15 - 20 мг
Мужчины 16 - 28 мг
|
Полезен для нервной системы, кожи, снижает
уровень холестерина |
Дерматит, депрессия, понос, потеря аппетита,
пеллагра |
Говядина, рыба, яйца, капуста, сыр, морковь,
томаты, кукуруза, пшеничные проростки |
ДИАБЕРОЗ,
ВИЗОРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
РИТМОРОЗ, УРОРОЗ-1,
УРОРОЗ-2, АТЛАНТ-ИВА |
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин для нервной системы |
1 - 2 мг |
Нормализует функцию мозга и нервной системы,
поддерживает баланс натрия и калия, усиливает синтез лейкоцитов |
Анемия, понос, судороги, слепота, потеря
аппетита, проблемы с кожей и полостью рта |
Овсяная мука, горох, соя, печень, желтки
яиц, рыба, дрожжи, авокадо, бананы, ростки пшеницы, инжир, изюм |
ДИАБЕРОЗ,
АТЕРОРОЗ, ДИАРОЗ,
ГАСТРОРОЗ, ВИЗОРОЗ,
ВИТА-ЙОД+С, кисломолочный
продукт ЭВИТА, АТЛАНТ-ИВА |
Витамин В9 (фолиевая
кислота)
Самый женский витамин |
200 - 300 мкг |
Участвует в процессах пищеварения и кроветворения,
необходим для вынашивания беременности |
Анемия, нарушение пищеварения, выкидыши |
Хлеб, петрушка, салат, капуста, грибы, печень,
творог, сыр |
ГАСТРОРОЗ,
ДИАБЕРОЗ, АТЕРОРОЗ,
ВИЗОРОЗ, ГЕПАРОЗ,
КАЛЬЦИРОЗ, УРОРОЗ-1,
УРОРОЗ-2, ДИАРОЗ,
ВИТА-ЙОД+С, кисломолочный
продукт ЭВИТА |
Витамин В12 (цианкобаламин)
Витамин против анемии
|
3 мкг |
Необходим для предотвращения анемии, пищеварения,
синтеза белка, предохраняет от нервных заболеваний, способствует
росту и половой функции |
Плохое усвоение пищи, злокачественная анемия,
усталость, потеря памяти, галлюцинации, нарушения походки |
Баранина ,говядина, крабы, печень, моллюски,
яйца, миндаль, сыр |
ГАСТРОРОЗ,
ВИТА-ЙОД+С, кисломолочный
продукт ЭВИТА, АТЛАНТ-ИВА,
КЕДРОН-ИВА |
| Витамин Н (биотин) |
0,15 - 0,3 мг |
Поддерживает рост клеток кожи и слизистых,
способствует синтезу ПНЖК в печени, входит в состав ряда ферментов |
Апатия, сонливость, потеря веса, снижение
аппетита, сухость кожи, дерматит рук, ног и щек |
Печень, почки, яйца, соя, горох, арахис,
морская рыба |
ДИАБЕРОЗ,
ГЕПАРОЗ, УРОРОЗ-2,
ВИТА-ЙОД+С, кисломолочный
продукт ЭВИТА, АТЛАНТ-ИВА,
КЕДРОН-ИВА |
| Витамин С Витамин
от цинги |
300 - 500 мг |
Антиоксидант, укрепляет иммунитет, способствует
росту тканей и их заживлению, снижает риск развития инфаркта
и рака |
Частые синяки на коже, снижение сопротивляемости
болезням, разрушение зубов, поражение десен, раннее старение
кожи |
Папайя, черная смородина, шиповник, апельсины,
лимоны, капуста, хвоя сосны, молодая крапива, свекольная ботва,
лук, петрушка |
АНТИВИРОЗ,
ГАСТРОРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
УРОРОЗ-1, РИТМОРОЗ,
ВИТА-ЙОД+С, сироп
ВИТАН-1, АТЛАНТ-ИВА, КЕДРОН-ИВА |
| Витамин D (кальциферол)
«Солнечный» витамин |
10 - 12,5 мкг |
Регулятор фосфорно-кальциевого обмена и
минерализации костей, способствует усвоению кальция |
Особенно необходим детям, беременным и кормящим
женщинам; при дефиците витамина D у детей развивается рахит |
Рыбий жир, печень трески, говяжья печень,
сливочное масло |
МАСЛО РОЗ-АМАРАНТ,
ЭЙФИТОЛ, ТЫКВЕЙНОЛ,
ПОСЕЙДОНОЛ |
СЕЛЕН
«истребитель рака» |
160 - 250 мкг |
Важный антиоксидант, защищает иммунную систему,
взаимодействует с витамином Е в производстве антител, способствует
восстановлению печени после болезни, препятствует развитию опухолей |
Ухудшение общего состояния, хроническая
усталость, преждевременное старение, болезни печени и сердца,
рак кишечника |
Пивные дрожжи, пшеница, орехи, семена, рыба,
овощи (на Урале нет селена в почве, поэтому в овощах его также
не хватает) |
СЕЛЕНОРОЗ,
ВИТА-СЕЛЕН, ЯБЛОЧНЫЙ
УКСУС натуральный селенизированныи, оздоровительная
косметика «ПОЮЩИЙ КЕДР» и «СЕЛЕНА» |
ЦИНК
«Крепкий орешек» для мужчин |
20 - 50 мг |
Имеет большое значение для здоровья простаты
и половых органов; стимулирует иммунитет, участвует в синтезе
РНК и ДНК |
Простатит, импотенция, частые простуды,
грибковые болезни, нарушение менструального цикла, высыпания
на коже |
Говядина, бобовые, моллюски, просо, зеленые
лиственные овощи, семечки тыквы, яичный желток, пивные дрожжи |
ГАСТРОРОЗ,
КАЛЬЦИРОЗ, БИО-ЦИНК,
ТЫКВЕЙНОЛ, АТЛАНТ-ИВА,
КЕДРОН-ИВА |
МЕДЬ
«Самый женский элемент» |
1,5 - 3 мг |
Стимулирует иммунитет, необходима для формирования
костей, кровеносных сосудов и нервных волокон |
Анемия, выпадение волос и изменение их цвета,
болезни сердца |
Красное мясо, продукты моря, орехи, фрукты,
бобовые, изюм, грибы, миндаль, зеленые лиственные овощи |
ГАСТРОРОЗ,
ДИАБЕРОЗ, ГЕПАРОЗ,
УРОРОЗ-2, ДИАРОЗ,
БИО-МЕДЬ, ВИТА-ЙОД+С,
АТЛАНТ-ИВА, КЕДРОН-ИВА, |
Витамин Е (токоферол)
Витамин молодости и красоты |
15 - 80 мг |
Антиоксидант, предупреждает рак и болезни
сердца, способствует заживлению ран и нормальной свертываемости
крови, улучшает половую функцию, понижает уровень холестерина,
помогает усваивать кальций и фосфор |
Болезни сердца, импотенция,болезни простаты
и почек, выкидыши, нарушение цикла, болезни мышц, экземы, выпадение
волос |
Семечки подсолнуха, кукурузное масло, миндаль,
сладкий картофель, арахис, манго, спаржа, шпинат, свекла. Неочищенный
рис,зеленые части растений, проростки злаков |
МАСЛО РОЗ-АМАРАНТ,
ГЕПАРОЗ, УРОРОЗ-1,
ДИАРОЗ, ДИАБЕРОЗ,
ГАСТРОРОЗ, АТЕРОРОЗ,
ТЫКВЕЙНОЛ, ПОСЕЙДОНОЛ,
АТЛАНТ-ИВА, КЕДРОН-ИВА,
кремы-бальзамы ПЛАЦЕНТОЛЬ,
СЕЛЕНА, ПОЮЩИЙ
КЕДР |
| Витамин Р (биофлавониды,
рутин) |
30 - 50 мг |
Помогают в усвоении витамина С, укрепляют
стенки сосудов, препятствуют тромбообразованию, снижают уровень
холестерина, помогают в лечении катаракты |
Геморрой, варикозное расширение вен, кровоточивость
десен, экзема, псориаз, тромбоз,атеросклероз, кровотечения |
Свежие фрукты и ягоды, яблоки, виноград,
рябина, черная смородина, черника, лук, шиповник, боярышник |
ВИЗОРОЗ,
РИТМОРОЗ, АТЕРОРОЗ,
ДИАБЕРОЗ, УРОРОЗ-1,
АНТИВИРОЗ, ГАСТРОРОЗ |
| Витамин F (полиненасыщенные
жирные кислоты) |
|
Повышают иммунитет, способствуют лечению
атеросклероза, выводят холестерин из организма, укрепляют стенки
сосудов |
Атеросклероз нарушения липидного обмена,
повышение уровня холестерина в крови, слабые сосуды |
Растительные масла, морепродукты |
МАСЛО РОЗ-АМАРАНТ,
ЭЙФИТОЛ, ТЫКВЕЙНОЛ,
ПОСЕЙДОНОЛ |
НАТРИЙ
«Хранитель водного баланса» |
|
Необходим для поддержания кислотно-щелочного
равновесия и водного обмена, мышечного сокращения |
Дефицит возможен при ожогах рвоте, поносе;
мышечная слабость, понижение кровяного давления |
Поваренная соль, ламинария, морские водоросли,
сельдерей |
ГАСТРОРОЗ,
АТЕРОРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
УРОРОЗ-1, АТЛАНТ-ИВА,
КЕДРОН-ИВА, ВИТА-ЙОД+С |
ЙОД
«Хранитель щитовидной железы»
|
0,15 мг |
Участвует в образовании гормона щитовидной
железы, влияет на обмен белков, жиров и углеводов |
Угнетение функции щитовидной железы, «базедова
болезнь», опухоли молочной железы |
Морская рыба, водоросли, моллюски |
ГАСТРОРОЗ,
АТЕРОРОЗ, ВИТА-ЙОД+С,
АТЛАНТ-ИВА, КЕДРОН-ИВА,
ЭЙФИТОЛ, ТЫКВЕЙНОЛ,
ПОСЕЙДОНОЛ, чай
СТЕВИЯ |
| ФТОР «Хранитель
зубов» |
0,25 - 0,35 мг |
Участвует в образовании костей, процессе
формирования дентина и зубной эмали |
Заболевания зубов, кариес |
Рыба, чай, рис, соя, гречиха, яблоки, яйца,
овес, кукуруза |
АТЕРОРОЗ,
ГАСТРОРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
УРОРОЗ-2, |
ХРОМ
«Хранитель поджелудочной железы»
|
50 - 200 мкг |
Поддерживает нормальный уровень сахара в
крови, участвует в жировом обмене |
Сахарный диабет 2 типа, гипертония, атеросклероз |
Пшеничные проростки, пивные дрожжи, печень,
мясо, сыр, бобы, горох, зерно |
ДИАБЕРОЗ,
АТЕРОРОЗ, ДИАРОЗ,
ВИТА-ЙОД+С |
МАРГАНЕЦ
«Хранитель хорошего настроения»
|
5 - 9 мг Детям до 11 лет
- 3 мг |
Стимулирует иммунитет, координирует взаимосвязь
нервной системы и мышц |
Задержка роста, бесплодие, раздражительность,
астма, звон в ушах |
Орехи, зеленые лиственные овощи, шпинат,
свекла, ламинария, абрикосы |
ГАСТРОРОЗ,
ДИАБЕРОЗ, АТЕРОРОЗ,
ГЕПАРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
ВИЗОРОЗ, БИО-МАРГАНЕЦ,
ВИТА-ЙОД+С |
КРЕМНИЙ
«Хранитель соединительной ткани» |
20 - 50 мг |
Необходим для здоровья волос, кожи и ногтей;
формирует коллаген, который соединяет кости |
Ломкие ногти, выпадение волос, плохой рост
костей, болезнь Альцгеймера |
Люцерна, лен, овес, яблоки, виноград, свекла,
лук |
ДИАБЕРОЗ, АТЕРОРОЗ,
ГЕПАРОЗ, АНТИВИРОЗ,
РИТМОРОЗ, СЕЛЕНОРОЗ,
УРОРОЗ-2
Балдонская лечебная грязь, зубная
паста на основе Балдонской грязи
|
КАЛЬЦИЙ
«Зодчий костей» |
800 - 1200 мг |
Для роста и укрепления костей и зубов, полезен
для сердечной и нервной систем, предотвращает судороги, нормализует
свертываемость крови |
Остеопороз, депрессия, ломкие ногти, судороги
и спазмы мышц, кариес, экзема, гипертония, болезни суставов |
Молочные продукты, зрелые лиственные овощи,
продукты моря, орехи, сардины, семена кунжута, миндаль |
КАЛЬЦИРОЗ,
ГАСТРОРОЗ, АТЕРОРОЗ,
кисломолочный продукт ЭВИТА |
КАЛИЙ
«Хранитель тонуса» |
2 - З мг |
Необходим для нормальных мышечных сокращений,
поддерживает кислотно-щелочное равновесие, нормализует артериальное
давление |
Болезни сердца, гипертоническая болезнь,
заболевания нервной системы |
Бананы, картофель, абрикосы, дыни, тыква,
изюм, рыба, соя, кабачки, молоко, пивные дрожжи |
ГАСТРОРОЗ,
АТЕРОРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
УРОРОЗ-1, УРОРОЗ-2,
РИТМОРОЗ, ДИАРОЗ,
ВИТАГИД, чай
СТЕВИЯ, АТЛАНТ-ИВА, КЕДРОН-ИВА,
БИО-КАЛИЙ |
ФОСФОР
«Спутник кальция»
|
1500 - 1600 мг |
Важен для построения костей и прочности
зубов; входит в состав АТФ, необходим для головного мозга и
мышц |
Общая слабость, утомляемость, боли в мышцах
и сердце, нарушение функции печени, остеопороз |
Присутствует в большинстве продуктов питания |
ГАСТРОРОЗ,
КАЛЬЦИРОЗ, ДИАРОЗ,
ВИЗОРОЗ, РИТМ0Р03,
ВИТА-ЙОД+С, чай
СТЕВИЯ |
ЖЕЛЕЗО
«Строитель гемоглобина» |
Мужчины
20 мг
женщины 20 - 30 мг
|
Важен для производства гемоглобина, укрепляет
иммунитет, стимулирует рост |
Железодефицитная анемия, выпадение волос,
ломкие ногти, вялость, головокружение |
Печень, тыква, овес, соя, горох, листовая
зелень, инжир, изюм, свекла, яйца, |
ГАСТРОРОЗ,
ДИАБЕРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
УР0Р03-2, ДИАРОЗ,
РИТМОРОЗ, ВИЗОРОЗ,
ВИТА-ЙОД+С, чай
СТЕВИЯ, АТЛАНТ-ИВА |
МАГНИЙ
«Хранитель спокойствия» |
35 - 40мг |
Стимулирует иммунитет, нормализует работу
почек, центральной нервной системы, устраняет депрессии; необходим
для костной системы |
Болезни почек, судороги мышц, нервозность,
депрессия, звон в ушах |
Ржаной хлеб, моллюски, соевый творог, овсяная
и гречневая крупы, фасоль, горох, шпинат, бобы, лук, миндаль,
арахис |
РИТМОРОЗ,
ГАСТРОРОЗ, ГЕПАРОЗ,
ДИАБЕРОЗ, КАЛЬЦИРОЗ,
ВИЗОРОЗ, БИО-МАГНИЙ,
ВИТА-ЙОД+С, чай
СТЕВИЯ, АТЛАНТ-ИВА, КЕДРОН-ИВА |
Источник материала - Алексей КРАЙНОВ "Ваш родник здоровья"
(Справочник по программам и продукции компании "Родник здоровья")
|
